สุขภาพฟัน

สำหรับปัญหาในช่องปาก และฟันของเรานั้น พบกันบ่อยมาก ในเรื่องของฟันผุ ฟันหัก ช่องปาก หรือเหงือกอักเสบ ต่างๆ นาๆ ซึ่งปัญหาเหล่านี้ทรมานขนาดไหน เรารู้ดี และสิ่งที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพฟันของเรานั้น ส่วนใหญ่ก็จะเกิดจากการรับประทานอาหาร ซึ่งวันนี้ เราจะมาบอกเกี่ยวกับการดูแลรักษาสุขภาพฟันของเรา ในเรื่องการควบคุมการรับประทานอาหารให้เป็นประโยชน์นั่นเองครับ ซึ่งการรับประทานอาหารแบบไหน ไม่ควรกิน และอะไรที่ควรกิน เพื่อรักษาสุขภาพฟันและช่องปาก ให้ไม่เกิดเชื้อแบคทีเรีย จนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ

อะไรบ้างที่ควรกิน อะไรที่ไม่ควรกิน เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพฟันและช่องปาก เราไปดูกันเลย

>>ควรกิน<<

- รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ให้เกิดความสมดุล

• ข้าว แป้ง

• ผัก

• ผลไม้

• เนื้อปลา เนื้อหมู ถั่ว

• นม ชีส โยเกิร์ต

- หากเป็นอาหารว่าง ให้ลดอาหารจำพวกแป้ง หรือน้ำตาล แต่เปลี่ยนเป็นรับประทานผักหรือผลไม้แทนครับ

- แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์

-ควรใช้ไหมขัดฟันบ้าง อย่างเช่นพวก Dental Floss

-พบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือน

สุขภาพฟัน

>>ไม่ควรกิน<<

- ไม่ควรให้น้ำตาลสัมผัสฟันมากเกินไป

• ลดปริมาณลูกอม

• ขนมกรอบๆ เหนียวๆ ติดฟัน

- ไม่ควรดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป เพราะน้ำอัดลมมีน้ำตาลเยอะ และไม่ควรดื่มทุกมื้อหลังอาหาร ให้หันมาดื่มน้ำเปล่าแทน

- ไม่ควรสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่มีผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพฟัน เช่น ฟันเปลี่ยนสี เสี่ยงต่อโรคเหงือก เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็วในช่องคอ,ปอด

เพียงแค่ทำตามคำแนะนำ เท่านี้ก็เป็นการรักษาสุขภาพฟันและช่องปากไว้ให้เราได้เคี้ยวอีกนานเลยครับ

 


บทความที่เกี่ยวข้อง :

การดูแลรักษาสุขภาพฟัน ควรทำอย่างไร
การดูแลรักษาสุขภาพฟัน เมื่อรับประทานลูกอมแล้ว น้ำต...
เผยวันเด็กทำเด็กไทยวัย 12 ฟันผุ ร้อยละ 56
เรื่องการดูแลฟันผุของเด็กในวันเด็ก ซึ่งการดูแลฟันผ...
รู้หรือไม่...เคี้ยวข้างเดียว ทำลายฟัน
ทำไมถึงชอบเคี้ยวข้างเดียว ? ถ้าหลายๆคนชอบติดนิสัยเ...
การนอนกัดฟัน ภัยเสี่ยงของฟันแบบเงียบๆ และวิธีแก้ปัญหา
โดยการนอนกัดฟันนั้นสามารถเป็นภัยร้ายแรงที่กระทบฟัน...
สุขภาพริมฝีปาก..บอกปัญหาสุขภาพ
รู้หรือไม่ว่าสุขภาพริมฝีปากของคนเรานอกจากจะเกี่ยวข...
ปวดฟัน ทําไงดี มาดูการรักษาอาการปวดฟันเบื้องต้นกัน
โอ๊ยยย ปวดฟัน ทําไงดี หลายๆคนคงยอมแพ้ให้กับอาการปว...

Tags